서울대 포스코

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프로그램

서울대학교 구성원의 건강과 체력 증진을 위한 체육시설입니다.

헬스/PT/GX

GX 스케줄

GX 스케줄
월	월(MON)	화(TUE)	수(WED)	목(THU)	금(FRI)
강습일자
07:40 ~ 08:30	밸런스 요가(Blance Yoga) 최희범		밸런스 요가(Blance Yoga) 최희범		밸런스 요가(Blance Yoga) 최희범
08:00 ~ 08:50		힐링요가(Healing Yoga) 유지영		힐링요가(Healing Yoga) 유지영
16:00 ~ 16:50	발레핏(Balletfit) 차혜리	필라테스(Pilates) - 초급 이열림	발레핏(Balletfit) 차혜리	필라테스(Pilates) 중-상급 이열림
20:00 ~ 20:50	테라피 요가(Therapy Yoga) 오지선		테라피 요가(Therapy Yoga) 오지선		테라피 요가(Therapy Yoga) 오지선
21:00 ~ 21:50	필라테스(Pilates) 윤지수		필라테스(Pilates) 윤지수

▶ 12월 첫 수업은 1일(금)부터 시작됩니다.

▶ 25(월) 성탄절 센터 휴관으로 월요일 GX Plus를 신청하신 회원님께는 다른 프로그램을

이용할 수 있는 쿠폰(당월 이용 가능)이 발행되오니 2층 체련장 사무실로 문의해 주시기 바랍니다.

▶GX Plus 반변경 - 개시일(매월 1일)전 까지만 마감되지 않은 반에 한하여 가능합니다.
▶12월 GX Plus 접수는 11월 27일(월)부터 시작됩니다.(접수 시, 강좌명과 요일 시간을 확인해 주십시오.)
▶라커룸은 강습시간 20분 전부터 입장 가능합니다. (비강습일 체련장 이용 시에도 동일합니다

GX 스케줄
밸런스 요가 (Balance Yoga)	몸과 마음의 균형, 근력과 유연성 향상에 초점을 두어 신체의 틀어진 부분을 맞추고 동작을 하는 동안 마음과 시선을 한곳으로 모음으로써 잡념을 없애고 집중력을 강화하는 프로그램 입니다.
힐링 요가 (Healing Yoga)	“남녀노소 누구나 쉽게 접할 수 있는 가장 일반적인 수련법으로서 몸과 마음을 정화시켜주는 치유요가” 몸의 유연성을 높여주며 체질 개선과 신체 내의 자연 치유력을 길러주는 요가로 자세 하나하나를 정확하게 취해서 정동요가의 깊은 맛을 느낄 수 있는 프로그램입니다.
발레핏 (Balletfit)	발레필라테스는 발레를 통한 자세교정, 필라테스 코어운동의 장점들을 합친 장르입니다. 발레 스트레칭과 근력을 키우는 필라테스 요소가 추가되어 자세를 교정하고 속근육을 단련시켜 슬림하고 탄탄한 몸을 만들 수 있습니다.전통 발레보다 진입장벽이 낮으나 운동의 효과는 높아 지속 가능한 운동이 발레필라테스입니다. 또한 소도구를 통해 맞춤형 운동이 가능하기 때문에 남녀노소 흥미롭게 즐길 수 있습니다.
테라피 요가 (Therapy Yoga)	평소에 움직이던 방향과 반대방향으로 몸을 움직이게 해서 사용하지 않았던 근육과 관절을 유연하게 해주는 운동입니다. 비만이나 질병은 신체의 불균형에서 비롯되는데 이를 바로 잡고 인간이 스스로 가지고 있는 균형 유지 능력을 회복시키는데 도움을 줍니다. 또한 잘못된 자세와 올바른 자세를 구분하는 능력을 키울 수 있습니다.
필라테스 (Pilates)	필라테스는 남녀노소 누구나 쉽고 재미있게 할 수 있는 운동으로 안정성을 바탕으로 한 근력 운동으로 인체의 불균형을 바로잡고 체내조절능력 강화 및 자세교정에 효과적인 프로그램입니다.
필라테스 - 소도구 (Pliates - Props)	필라테스는 3가지의 소도구(짐볼, 밴드, 링)를 활용한 운동으로 구성되어 있으며, 유연성 증가 및 근력강화, 척추의 가동성 증가와 근골격계 질환을 예방하여 신체의 전체적인 균형을 잡아주는데 효과적인 신체안정화 중심운동(core stabilization)입니다.