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프로그램

서울대학교 구성원의 건강과 체력 증진을 위한 체육시설입니다.

수영

수영 강습 진도표

수영 강습 진도표
영법 Level 수영수준
1단계 배영(초급) 물 적응훈련, 호흡법, 뜨기, 일어서기, 킥보드 사용법, 누워서 발차기, 엎드려서 발차기, 팔동작, 콤비네이션
2단계 자유형 배영 교정, 발차기, 팔동작, 기본 자유형, 횡호흡, 콤비네이션
3단계 평영 배영/자유형 교정, 자유형 팔꺾기, 발차기, 팔동작, 콤비네이션, 출발법, 기초적인 턴
4단계 접영 배영/자유형/평영 교정, 웨이브 및 발차기, 한팔 접영, 양팔접영 스타트 및 턴, 기타 응용 영법

수준별 등급 배정표

수준별 등급 배정표
영법 Level 수영수준
초급반/배영반 Lev. 1 물이 무섭다.(수영을 한번도 배운적이 없다.)
수영장 풀(POOL)에 들어갈 수는 있지만 얼굴을 물에 담그지 못한다.
배영 발차기가 엉성하여도 첨벙거리며 앞으로 나아갈 수는 있다.
Lev. 2 배영을 할 수는 있으나 정식으로 강습을 받아보지는 않았다.
발차기만 하면 잘 하는데 팔 돌리기를 하면 몸이 가라 앉는다.
킥판없이 배영 25m를 가지 못한다.
자유형반 Lev. 3 킥판없이 배영 25m를 갈 수 있다.
킥판 잡고 자유형 발차기로 25m를 갈 수 있다.
킥판 잡고 기본 자유형을 할 수 있다.(호흡을 앞으로 하는 자유형)
Lev. 4 배영과 자유형을 할 수는 있으나 정식으로 강습을 받아 본 적이 없다.
킥판 없이는 자유형을 하기가 힘들다.
과거 자유형반 강습을 받은 적이 있으나, 수영을 3개월 이상 하지 않았다.
평영반 Lev. 5 배영과 자유형을 킥판없이 25m 이상 할 수 있다.
킥판 잡고 평영 발차기를 하는데 전혀 나아가지 않는다.
평영 발차기를 조금 흉내 낼 수 있다.
Lev. 6 킥판 잡고 호흡과 킥을 연결해서 25m 갈 수 있다.
평영 팔 동작을 배웠지만, 발차기와의 리듬이 맞지 않는다.
과거 평영반 강습을 받은 적이 있으나, 수영을 3개월 이상 하지 않았다.
접영반 Lev. 7 배영, 자유형, 평영이 힘은 들지만 50m 이상 가능하다.
자유형 팔꺾기를 할 수 있다.
접영 웨이브와 발차기만 할 수 있다.
Lev. 8 배영, 자유형, 평영은 쉬지 않고 100m 이상 가능하다.
한 팔 접영으로 팔 동작과 리듬은 맞출 수 있다.
양 팔 접영으로 25m를 하기가 힘들다.
과거 접영반 강습을 받은 적이 있으나, 수영을 3개월 이상 하지 않았다.
Lev. 9 영법별 턴을 할 수 있으며 퀵턴도 가능하다.
영법별 수중동작(물잡기)을 할 수 있다.
I.M 100m(접영/배영/평영/자유형)를 쉬지 않고 할 수 있다.
마스터즈 및 기타 수영대회에 출전한 경험이 있다.